Top Tips for Drinking Fruit Juice Fresh Seasonal and Healthy Choices
फळांचा रस पिणाऱ्यांसाठी महत्त्वाच्या टिप्स
नमस्कार मी डॉ सतीश वसंत शिंदाडकर - - आज या भागामध्ये जी व्यक्ती फळांचा रस सेवन करत असतात त्यांच्यासाठी काही महत्त्वपूर्ण टिप्स देणार आहे - - -
कितीही चांगल्या प्रतीचा - कितीही चांगल्या क्वालिटीचा पॅक ज्यूस बाजारात मिळत असेल तर त्यापेक्षा कितीतरी अधिक पटीने सरस असतो तो म्हणजे ताज्या फळांपासून काढलेला रस - - - या रसासोबत म्हणजेच - - -ज्यूसची कोणत्याही अन्य गोष्टीसोबत तुलना करणं शक्य नसतं
कोणत्याही फळांचा रस म्हणजेच ज्यूस स्वतः घरी काढून लगेच सेवन केल्यास आरोग्य प्राप्त होऊ शकते - - - अन्यथा अनेक आजारांना देखील सामोरं जावं लागू शकतं
कोणत्याही फळाचा रस काढल्यानंतर किंवा काढत असताना शक्यतो त्यामध्ये साखर - - मीठ किंवा अन्य पदार्थ टाकू नयेत म्हणजेच नैसर्गिक स्वरुपात सेवन करावे
अननस सोडून शक्यतो इतर फळांचा रस सेवन करण्यापेक्षा - - - ती फळ चावून खाणं केव्हाही श्रेष्ठ असत
ज्या ऋतूमध्ये जी फळं येतात - - - त्या फळांचा वापर रस करण्यासाठी करावा - - - शक्यतो एकावेळी एकाच प्रकारच्या फळाचा रस सेवन करावा
ज्यावेळी आपले पोट रिकामे असते - - त्यावेळेस फळांचा रस सेवन केल्यास - - त्याचे उत्तम फायदे होतात
योग्य पध्दतीने काढलेला आणि लगेच सेवन केलेल्या फळांचा रस अनेक प्रकारचे फायदे शरीरास प्राप्त करून देतो जसे
१. यात असणारी पोषक तत्त्वे शरीरामध्ये तात्काळ शोषण होऊन शरीरपोषणास मदत करतात
२. सर्व प्रकारचे रस हे ऍण्टी ऑक्सिडंट असल्यामुळे रोगप्रतिकारक क्षमता वाढवतात
३. शरीरातील पाण्याचे प्रमाण संतुलित ठेवून पचनक्रियेस मदत करतात
काही फळांच्या रसाचे फायदे पुढीलप्रमाणे
१. मोसंबीचा रस हा अँटिऑक्सिडंट असून शरीरास तात्काळ ऊर्जा प्रदान करणारा असतो
२. संत्र्याचा रस हा देखील ऍण्टी ऑक्सिडंट असून शरीरातील शर्करेचे प्रमाण तात्काळ वाढवून ऊर्जा देतो हृदयविकार होण्याची शक्यता कमी करतो तसेच रक्तवाहिन्यांना निरोगी ठेवण्याचे काम करतो
३. सफरचंदाचा रस स्मरणशक्ती वाढवणे आणि मेंदूची कार्यप्रणाली सक्षम ठेवण्यासाठी उत्तम असून पचनक्रिया देखील सुधारतो
४. अननसाचा रस पचनक्रिया सुधारून सांध्यातील सूज कमी करणे आणि सांधे दुखण्याची समस्या कमी करण्यासाठी उत्तम आहे
५. नारळपाणी हे एक प्रकारचे सलाईनच आहे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण उत्तम ठेवण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे
६. टरबूजचा रस हा उन्हाळ्यामध्ये शरीरातील पाण्याचे प्रमाण उत्तम राखण्यासाठी आवश्यक घटक असून ऊर्जा प्रदान करतो
७. उसाचा रस हा उन्हाळ्यामध्ये उत्तम असून तात्काळ शरीरातील थकवा दूर करतो
८. डाळिंबाचा रस उष्णता कमी करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण असतो
अशा प्रकारे आपण फळांचा रस म्हणजेच ज्यूस आपल्या आरोग्यासाठी लाभदायक ठरु शकतो
Top Tips for Drinking Fruit Juice Fresh Seasonal and Healthy Choices
Fruit juice can be a refreshing start to the day, but the way it is made matters as much as the fruit itself. Under the general guidance of Dr Satish Vasant Shindadkar, the focus should be simple: choose fresh, seasonal fruit, drink juice in moderation, and avoid turning a healthy drink into a sugary one.
This article is for general information only and should not replace medical advice, especially for people with diabetes, kidney disease, acidity, or dietary restrictions.
Fresh juice works best when it stays simple
Juice made from fresh fruits usually tastes better and retains more natural flavour than packed or stored juices. Freshly extracted juice also avoids the extra sugar, preservatives, and artificial flavours often found in bottled drinks.
The best rule is also the easiest one: drink the juice soon after making it. Do not keep it for many hours, as taste and nutritional quality may reduce over time.
Avoid adding:
Refined sugar
Extra salt
Flavoured syrups
Ice cream or cream
Artificial powders
Fruit already contains natural sugars, minerals, water, and flavour. Extra ingredients can increase calories, raise sugar load, or disturb digestion.
Choose fruits according to the season
Seasonal fruits are often fresher, more affordable, and better suited to the weather.
In Indian summers, watermelon, mosambi, coconut water, and sugarcane juice can help refresh the body. During cooler months, oranges, apples, pomegranate, and pineapple can bring variety and useful nutrients.
A seasonal approach also reduces the need for packaged drinks. When fruit is naturally available, it usually needs less processing and less artificial support.
Drinking juice on an empty stomach can help
Many people prefer fruit juice in the morning on an empty stomach. When taken in a reasonable quantity, it may feel light, hydrating, and easy to digest.
The key is balance. A small glass is enough for most people. Those who feel acidity, bloating, or discomfort after citrus juices should avoid them on an empty stomach or take advice from a doctor.
Health benefits of popular fruit juices
Different juices support the body in different ways.
Juice | Possible benefit |
Mosambi juice | Light, refreshing, and often preferred during weakness or heat |
Orange juice | Rich in vitamin C and supports general immunity |
Apple juice | Mild in taste and easy to include in a balanced diet |
Pineapple juice | Contains natural enzymes and has a tangy, refreshing flavour |
Coconut water | Hydrating and naturally contains electrolytes |
Watermelon juice | High in water content and useful in hot weather |
Sugarcane juice | Energising, but should be taken fresh and hygienically prepared |
Pomegranate juice | Known for antioxidants and a rich, satisfying taste |
Whole fruits are still valuable because they contain fibre. So, use juice as part of the diet, not as a complete replacement for fruit.
FAQ
Is fresh fruit juice better than packaged juice?
Yes. Fresh juice usually has no preservatives or added sugar when prepared at home.
Can I drink fruit juice every day?
A small glass can fit into a balanced diet, but whole fruits should also be eaten for fibre.
Should sugar be added to fruit juice?
No. Fresh fruit has natural sweetness, so added sugar is not needed.
Which juice is best in summer?
Watermelon juice, mosambi juice, coconut water, and fresh sugarcane juice are popular summer choices.
Can diabetic people drink fruit juice?
They should be careful, as juice can raise blood sugar quickly. Medical advice is best.
Fruit juice is healthiest when it is fresh, seasonal, simple, and taken in the right amount. Keep it natural, skip the extras, and let the fruit do the work.
Comments