Citrus Fruits for Better Health

उत्तम आरोग्यासाठी लिंबू वर्गीय फळं

नमस्कार मी डॉक्टर सतीश वसंत शिंदाडकर आज आपण - - - - आंबट गोड चवीची - -  चमकदार - - - - आकर्षक रंगाची - - - - लिंबूवर्गीय फळं - - - या विषयी बघणार आहोत - - - - या फळांचं स्मरण केलं तरी - - - - तोंडाला पाणी सुटतं 

कोणत्याही ऋतूत आरोग्यासाठी ही फळ उत्तम असतात

लिंबूवर्गीय फळांमध्ये - - - - - लिंबू - - मोसंबी - - - संत्री - - - द्राक्ष इत्यादींचा समावेश होतो - - - सर्वच प्रकार आरोग्यादायक आहेत - - - - -   

या सर्वच प्रकारांमुळे - - -  रोगप्रतिकारक क्षमता वाढते - - - - नियमित सेवन केल्यास कर्करोगाशी लढण्याची क्षमता वाढते

लिंबू वर्गीय फळं - - -  चवीला आंबट गोड असतात

प्रत्यक्षात लिंबू हा फक्त आंबट असतो - - - - बाकी फळ आंबट गोड चवीची असतात - - -  या चवीमुळे शरीरात उत्साह येतो - - - ताजेतवाने वाटतं - - - -  याचा ज्यूस घेतल्यास शरीरात डीहायड्रेशन होत नाही - - - - अनेक प्रकारचे विटामिन्स - - - - अनेक प्रकारचे मिनरल्स - - - यातून प्राप्त होतात - - - - - योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास वजन देखील कमी होतं

लिंबू हा आंबट असल्यामुळे लिंबू साखरपाणी आणि प्रमाणात मीठ असे सेवन केल्यास डीहायड्रेशन पासून बचाव होतो - - - - - आपली त्वचा चांगली राहते आणि वजन देखील कमी होते

सर्व प्रकारच्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये - - -  फायबर्स भरपूर प्रमाणात असतात त्यामुळे शक्यतो ही फळ फायबर्स सह सेवन करावित - - - - विशेषतः संत्री मध्ये जे फायबर्स असतात - - -  ते कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करतात.

सर्व प्रकारचे लिंबूवर्गीय फळ हे - - -  मुतखडा म्हणजे किडनी स्टोनचा धोका कमी करतात

एका अभ्यासानुसार कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी - - - -  विशेषतः फुफुसाच्या कर्करोगाचा धोका - - - द्राक्षांमुळे कमी होतो

तसेच - - - अन्ननलिका - - - आतडे - - - स्तन - स्वादुपिंड यांचा कर्करोग होण्यापासून सर्व लिंबूवर्गीय फळांचा संरक्षणात्मक म्हणून उपयोग होतो

लिंबूवर्गीय फळे हृदयासाठी फायदेशीर असतात - - - -  तसेच त्यांच्या सेवनाने मनाला देखील आनंद प्राप्त होतो

लिंबूवर्गीय फळे - - - नेत्रातील म्हणजेच डोळ्यांमधील रक्त वाहिन्यांचे आरोग्य उत्तम राखण्यास मदत करतात - - -  यामुळे मोतीबिंदू आणि वय संबंधित दृष्टीची झीज होण्याचा धोका कमी होतो

या सर्व फळांमुळे प्रतिकारक्षमता वाढते - - - आणि सर्वसामान्यत: होणारे सर्दी कफ इ. - व्हायरल किंवा बॅक्टेरियल इन्फेक्शन - - - - देखील कमी होण्यास मदत होते

ह्या सर्व फळांमुळे – संपूर्ण शरीराची त्वचा तेजवान होते- - - त्वचेची लवचिकता व्यवस्थित राखली जाते - - - -  -- - - - -  म्हणजेच वृद्धत्वाची लक्षणे लवकर निर्माण होऊ देत नाही

असे अनेक फायदे या फळांचे असले तरी देखील - - -   योग्य प्रमाणात सेवन न झाल्यास - - -  अनेक दुष्परिणांना - सामोरे जावे लागू शकते

ही फळं वजन आटोक्यात आणतात परंतु - - - - अधिक प्रमाणात सेवन किंवा - - -  अधिक प्रमाणात ज्यूस सेवन केल्यास निश्चित वजन वाढणे - - - - -    म्हणजेच स्थूलत्व प्राप्त होणे हा आजार होऊ शकतो

या फळांच्या अधिक सेवनामुळे किंवा अधिक रस पिल्याने - - - -  दात किडण्याचा धोका वाढतो - - - - - शरीरात अतिरिक्त साखर जाऊन - -  अनेक विकार होऊ शकतात

तसेच अधिक सेवनाने - - -  पोटदुखी - - - अतिसार यासारखे देखील लक्षण निर्माण होऊ शकतात

अनेक लिंबूवर्गीय फळांवर - - -  रसायनांचा भडीमार केला जातो म्हणजे अनेक प्रकारच्या फवारण्या केल्या जातात - - -  आणि अशी फळ व्यवस्थित स्वच्छ करून न घेतल्यास त्याचा - - - -  मूत्रपिंड - - -  यकृत - - - मज्जावहसंस्थान याच्यावर विषक्त परिणाम होऊ शकतो - - - -    आणि त्या संदर्भातील विविध आजार निर्माण होऊ शकतात

ऍसिडिटी - - - छातीत जळजळ - --   गॅस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स डिसीज GERD इत्यादी व्याधी असल्यास - - - - या फळांना अल्प प्रमाणात सेवन करणे किंवा वर्ज्य करणे उत्तम ठरते.

सर्व लिंबूवर्गीय फळे खाण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे - - - - -    सकाळी रिकाम्या पोटी सेवन करणे होय - - - - - - - -     

लिंबूवर्गीय फळे खाल्ल्यानंतर पाणी पिणे टाळावे - - - अन्यथा ऍसिडिटी होऊ शकते

लिंबूवर्गीय फळ ताजीच सेवन करावी- - - - - -  अनेक दिवस फ्रीजमध्ये ठेवून संरक्षित केलेली फळे खाऊ नये

या फळांना जेवणासोबत कधीही सेवन करू नये - - - - -  याने देखील ऍसिडिटी होऊ शकते आणि पचन बिघडते

अशा प्रकारे शक्यतो लिंबूवर्गीय फळांना - - - रस स्वरूपात सेवन न करता आणि योग्य मात्रेत - - - योग्य वेळी सेवन केल्यास - - - - निश्चितच आरोग्यदायक फायदे प्राप्त करता येऊ शकतात.

Citrus Fruits for Better Health

Hello, I am Dr. Satish Vasant Shindadkar. Today we are going to look at - - - - sweet and sour tasting - - - - shiny - - - - attractively colored - - - - citrus fruits - - - and learn about them - - - - Even thinking about these fruits - - - - makes your mouth watery 

These fruits are excellent for health in any season.

Citrus fruits include - - - - - lemon - - sweet lime - - - oranges - - - grapes, etc. - - - All types are healthy - - - - -   

All of these varieties - - - increase immunity - - - - Regular consumption increases the body's ability to fight cancer.

Citrus fruits - - - have a sweet and sour taste.

In reality, lemon is only sour - - - - the other fruits have a sweet and sour taste - - - This taste brings enthusiasm to the body - - - you feel refreshed - - - - Drinking their juice prevents dehydration - - - - Many kinds of vitamins - - - - many kinds of minerals - - - are obtained from them - - - - - Consuming them in the right quantity also helps reduce weight.

Since lemon is sour, consuming lemon sugar water with an appropriate amount of salt helps prevent dehydration - - - - - It keeps your skin healthy and also helps reduce weight.

All types of citrus fruits - - - contain plenty of fiber, so these fruits should preferably be consumed with their fiber - - - - Especially the fiber found in oranges - - - helps reduce cholesterol levels.

All types of citrus fruits - - - reduce the risk of kidney stones.

According to one study, to reduce the risk of cancer - - - - especially the risk of lung cancer - - - grapes help reduce it.

Similarly - - - the esophagus - - - intestines - - - breast - pancreas are protected by all citrus fruits against developing cancer.

Citrus fruits are beneficial for the heart - - - - Their consumption also brings happiness to the mind.

Citrus fruits - - - help maintain the health of the blood vessels in the eyes - - - This reduces the risk of cataracts and age-related vision deterioration.

All these fruits increase immunity - - - and help reduce common colds, coughs, etc. - Viral or bacterial infections - - - - as well.

All these fruits – make the skin of the entire body radiant- - - maintain the skin's elasticity properly - - - -  -- - - - - - In other words, they do not allow signs of aging to appear early.

Although these fruits have many benefits, still - - - if they are not consumed in the proper quantity - - - one may have to face - adverse effects.

These fruits help keep weight under control, but - - - - excessive consumption or - - - consuming too much juice can definitely lead to weight gain - - - - - that is, obesity may develop.

Excessive consumption of these fruits or drinking too much juice - - - - increases the risk of tooth decay - - - - - Excess sugar enters the body - - many disorders can occur.

Similarly, excessive consumption - - - may also cause symptoms such as stomach pain - - - diarrhea.

Many citrus fruits - - - are heavily treated with chemicals, meaning many kinds of sprays are used - - - If such fruits are not cleaned properly before consumption, they can have toxic effects on the - - - - kidneys - - - liver - - - nervous system - - - - and various related diseases may develop.

If you have acidity - - - heartburn - --   gastroesophageal reflux disease GERD, etc. - - - - it is better to consume these fruits in small quantities or avoid them.

The best time to eat all citrus fruits is - - - - - on an empty stomach in the morning - - - - - - - -     

Avoid drinking water after eating citrus fruits - - - otherwise acidity may occur.

Citrus fruits should be consumed fresh- - - - - - Do not eat fruits that have been stored in the refrigerator for many days.

These fruits should never be consumed with meals - - - - - This can also cause acidity and impair digestion.

Thus, preferably, instead of consuming citrus fruits - - - in juice form, and by consuming them in the proper quantity - - - at the right time - - - - you can certainly obtain healthy benefits.